GEVOELSWANDELING

Routebeschrijving 

Welkom bij de gevoelswandeling!  

Deze toegankelijke wandeling van ongeveer 5 km neemt jullie mee doorheen de verschillende gevoelens die we kunnen ervaren. Zie onderaan de pagina een plattegrond van de route.

We starten onze gevoelswandeling aan Groepspraktijk De Oase in de Gentstraat nummer 40. Daar vinden jullie meteen ook al gevoelsbord 1.  

Als jullie klaar zijn, stappen jullie verder rechtdoor in de Gentstraat (weg van het centrum). Aan het kruispunt met de Kortestraat slaan jullie rechtsaf. Jullie wandelen tot aan het eind van deze straat om dan linksaf te gaan in de Oude Diksmuidse Boterweg. Een beetje verder vinden jullie aan de rechterkant ter hoogte van huisnummers 30-32 gevoelsbord 2. 

Na het lezen van dit gevoelsbord gaan jullie verder op Oude Diksmuidse Boterweg tot het volgende kruispunt. Daar slaan jullie rechtsaf naar de Hondekerkhofstraat. Een paar honderd meter verder vinden jullie aan de rechterkant bij een grote boom gevoelsbord 3.   

We stappen daarna verder richting de Paanders en slaan rechtsaf aan de Oude Paandersstraat. We gaan verder tot aan huisnummer 29, waar praktijk Toope, kindercoach Katrijn Degraeuwe, zich bevindt. Hier vinden jullie gevoelsbord 4 terug. 

Daarna wandelen we verder op de Oude Paanderstraat. We passeren aan onze rechterkant huisnummer 21 waarna een open veld volgt. Hier moeten jullie heel aandachtig zijn, want er loopt een klein onverhard weggetje door dit veld, waar jullie door moeten. Je vindt er een bordje ‘Paanderspad’ en ook een bord van deze wandeling zodat het duidelijk is waar jullie moeten wandelen. Dit weggetje is verkeersvrij, maar kan hobbelig zijn. 

Als jullie doorlopen komen jullie uit in de Koornzakstraat. Je blijft rechtdoor lopen tot jullie terug aan de Oude Diksmuidse Boterweg komen. Hier slaan jullie linksaf en wandelen jullie tot aan het einde van deze straat en slaan we rechtsaf de Oostrozebekestraat in. Aan de linkerkant van de weg, ter hoogte van huisnummer 92, vinden jullie gevoelsbord 5 terug.  

Na het lezen van het laatste gevoelsbord, vervolgen jullie de weg richting het centrum. Aan het kruispunt met de Bertje Santensweg en de Gentstraat slaan jullie rechtsaf en stappen jullie door naar de plaats waar we gestart zijn: De Oase in de Gentstraat nummer 40. 

Gevoelsbord 1: aan de slag met de gevoelsthermometer of gevoelswiel!

Hoe maak je thuis een gevoelsthermometer/gevoelswiel?

• Voor jongere kinderen houden we het bij de basisemoties (blij- bang- boos- verdrietig), voor oudere kinderen kunnen ook complexere gevoelens (zoals zenuwachtig, trots of jaloers) op de thermometer.
• Je kiest voor elk gevoel een prent uit. Dit kunnen de kleurenmonsters zijn, maar ook andere gevoelsprenten of eigen tekeningen.
• Kleef je prenten onder elkaar, als op een ladder.
• Geef je thermometer een plekje in huis.
• Met een wasknijper kan je kind dan aanduiden hoe het zich voelt.

Tips voor de ouders:

• Je kan je kind helpen door zelf vaak te verwijzen naar de thermometer. “Ik merk dat je stem steeds luider klinkt. Zou het kunnen dat je boos bent, gaan we het aanduiden op je thermometer?”
• Het aangeven op de thermometer kan de deur openen naar een gesprekje: “Wat maakte jou verdrietig? Wat heb je nodig als je verdrietig bent?”
• Een leuke variant voor oudere kinderen is een emotie-wiel.
• Oudere kinderen kunnen naast het gevoel ook de intensiteit aangeven met een cijfer of een kleur. Er is een verschil tussen een beetje boos en woedend.

Zie onderaan deze pagina een voorbeeld van een thermometer met wasknijper en een emotie-wiel.

Gevoelsbord 2: emoties en expressies

Gevoelens kan je vaak aflezen op iemand zijn gezicht of aan de manier waarop iemand staat. Soms kan je kind een gevoel in het lichaam voelen, maar bezit het de woorden (nog) niet om dit gevoel te beschrijven. En dat kan erg frustrerend zijn.

Probeer zelf maar eens het gevoel ‘jaloezie’ te beschrijven aan iemand, zonder dat je het woord ‘jaloezie’ mag gebruiken. Merk je hoe moeilijk dit is?

Daarom tonen kinderen vaak hun emoties met hun lichaam! Het is helpend dat wij ‘taal’ geven aan hun gevoelens:

• Bij jonge kinderen kan het helpend zijn om het gevoel een kleur te geven, net als in het boek ‘Het Kleurenmonster’ of de film ‘Inside Out’.

→ “Ik voel mij ROOD!” (boos) of “Ik ben een beetje BLAUW” (verdrietig).

• Na een tijdje zal jouw kind verschillende combinaties van kleuren gebruiken:

“Ik deed ROOD (boos), maar eigenlijk was ik ZWART (bang)”.

Zie onderaan deze pagina Het Kleurenmonster met verschillende emoties.

Nog enkele tips:

• Om nog meer nuances te kunnen leggen in de gevoelens kan een boek als ‘Vrolijk’ van Mies van Hout ook een hulp zijn. Daar worden gevoelens als ‘jaloezie’, ‘dapper’ of ‘verlegen’ op een zeer expressieve manier weergegeven.
• Ook online zijn heel wat posters te vinden met afbeeldingen van emoties. Dit kan helpend zijn als je kind ‘iets’ voelt, maar geen woorden vindt om die te uiten. Het kind kan dan een gepast woord zoeken voor wat het vanbinnen voelt. Zo leert het stapsgewijs de ‘taal’ van de gevoelswereld.

Zie onderaan deze pagina de cover van het boek 'Vrolijk' met daarnaast enkele emotieposters.

Gevoelsbord 3: ademhaling

Buikademhaling:

Ademen met onze buik, in plaats van enkel met onze borstkas, zorgt voor meer rust.

Bij de buikademhaling maken we bij het inademen onze buik groot als een ballon en bij het uitademen weer plat. We ademen bewust en traag. Maak het uitademen langer dan het inademen.

Zie onderaan deze pagina een visual over de buikademhaling.

Buikademhaling voor kinderen:

• Ga rustig op je rug liggen.
• Leg je knuffel op je buik, ter hoogte van je navel.
• We gaan de knuffel in slaap wiegen door met de adem onze buik op en neer te laten gaan.
• Als je inademt, blaast je buik op als een ballon: de knuffel gaat omhoog.
• Als je uitademt, loopt de ballon leeg en zakt je knuffel weer naar beneden.

Voor onderstaande oefening heb je helemaal geen materiaal nodig, alleen je eigen hand! Overal te gebruiken, voor jong en oud!

• Volg met de vinger van je ene hand de omtrek van je andere hand.
• Adem steeds in wanneer je omhoog gaat langs een vinger en terug uit wanneer je omlaag gaat langs je vinger.
• Je kan deze oefening een aantal keer herhalen om volledig rustig te worden.

Zie onderaan deze pagina de visual over de oefening met het hand.

Gevoelsbord 4: koesterstenen

Soms gebeurt er iets dat zo intens is, dat de grond van onder je voeten zakt. Het leven zoals het was, is niet meer en dat is verwarrend, doet pijn en verdriet zoekt zijn weg naar buiten. Velen van ons vinden dit een ongemakkelijk gevoel… Een koestersteen kan helpen om dit gevoel toe te laten.

Kom een steen versieren bij ‘Toope’!

Versier een steen zoals jij dat zelf heel graag wil, terwijl je denkt aan:

• wat je graag wil onthouden van een geliefd persoon of huisdier.
• het kan een tekening zijn van mooie herinnering of iets wat je het ergst mist.
• het kan ook een zinnetje zijn of een woord, als je niet graag tekent en kleurt.
• …

Doe je deze wandeling na 5 oktober?

Neem een versierde steen die jou aanspreekt mee naar huis OF neem een blanco steen mee om thuis zelf te versieren.

ONDERZOEKJE

Gevoelsbord 5: klein gelukje!

Vaak besteden we veel aandacht aan negatieve gevoelens of ervaringen. Onderzoek wijst uit dat focussen op waar je dankbaar voor bent, je een gelukkiger gevoel geeft. Het positieve zien in het leven vergroot onze veerkracht (= de mogelijkheid om met moeilijke zaken om te gaan).

Tips voor thuis:

• Je kan elke avond voor het slapengaan een momentje voorzien om drie positieve dingen te benoemen over de voorbije dag.
• Je kan deze aan elkaar vertellen of opschrijven in een geluksboekje.
• Geef als ouder het voorbeeld door kleine gelukjes op te merken en te benoemen.
• Je kan ook een gelukspotje knutselen met je kind of met het gezin. Fijn is om dit te vullen met kleine gelukjes en na een tijdje samen weer open te maken.

Bedankt voor jullie deelname!

Hebben jullie na deze wandeling nog vragen, hebben jullie nood aan een babbel of zoeken jullie hulp, dan kunnen jullie terecht bij Sara van het Huis van het Kind. Je kan Sara bereiken op het nummer 051 54 13 46 of via mail huisvanhetkind@meulebeke.be.

Deze wandeling kwam tot stand door een intense samenwerking tussen kinder- en jongerencoach Katrijn Degraeuwe van praktijk Toope en Sarah Bultynck van Groepspraktijk De Oase uit Meulebeke. Ook bij hen kan je terecht met bepaalde zorgen. Check hun websites voor meer informatie over hun aanbod: https://www.toopeondersteunen.be/ en https://www.groepspraktijkdeoase.be/.

Huis van het Kind ontwikkelde ook een emotiekoffer voor kleuters. Deze koffer is gebaseerd op het boek ‘Het kleurenmonster’. De koffer is uitleenbaar voor ouders, opvoeders, scholen… via de bibliotheek van Meulebeke. Meer informatie vind je hier: https://meulebeke.bibliotheek.be/de-emotiekoffer?theme=341.

Heb je vragen over opvoeden in het algemeen dan kan je altijd terecht bij de Opvoedingslijn. Hier vind je meer informatie: https://www.opvoedingslijn.be/.

Kinderen, tieners en jongeren kunnen met hun vragen en zorgen ook steeds aankloppen bij ‘Awel’. Je kan hen mailen, bellen of je kan met hen chatten. Meer informatie vind je hier: https://awel.be/.